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要解绑抖音手机号，可以按照以下步骤操作。
1、打开抖音，点击右下角的“我”进入个人中心。
2、在个人中心界面，点击右上角的菜单（三横杠）图标。
3、在弹出的菜单中，找到并点击“设置”。
4、在设置页面，点击“账号与安全”。
5、找到并点击“手机号”选项。
6、点击“更换其他手机号解绑”或“解绑手机号”，然后输入需要更换或解绑的手机号进行验证并确认解绑。
解绑手机号可能会需要进行身份验证，确保提供的信息准确无误，解绑手机号后，可能会影响到账号的正常使用，比如登录验证等，建议谨慎操作，如果在操作过程中遇到任何问题，可以联系抖音客服寻求帮助。